BIEN MANGER POUR ETRE EN BONNE SANTE !

Voici quelques conseils pour surveiller son poids et adopter une alimentation saine.

                Connaître les méfaits du surpoids

Il peut provoquer ou aggraver certaines maladies comme le diabète, l'hypertension artérielle et favoriser l'excés de cholestérol ou d'acide urique. Il peut être également source de gêne respiratoire, fatigue du coeur ou gonflement des jambes. Les personnes ayant une surcharge pondérale ont donc tout intérêt à suivre un régime équilibré afin de prévenir tout problème de santé.

                Ne jamais sauter un repas

C'est mauvais pour la santé et cela ne fait pas maigrir. notre organisme a besoin de 3 repas par jour. En cas de privation, il a tendance à stocker les graisses en prévision d'un autre jeûne éventuel. Enfin, dînez légèrement car les calories du soir se stockent plus facilement.

                Eviter le grignotage

Néanmoins si vous ressentez le besoin, prenez une collation à base de fruit et/ou de laitage dans la journée. A eviter absolument les barres chacolatées et autres sucreries.

                Varier votre alimentation

Ne vous privez pas d'une catégorie d'aliments. Vous pouvez manger de tout mais en quantité raisonnable.

                Pratiquer une activité physique régulière

Si vous n'avez pas le temps, essayez simplement de marcher plus et préférez les escaliers à l'ascenseur.

                L'obésité chez l'enfant, un problème d'actualité

Si la France reste un des pays européens les moins touchés par l'obésité infantile, la progression du phénomène conduit les experts à tirer la sonnette d'alarme. En 16 ans le nombre d'obéses chez les enfants de 10 ans a été multiplié par 5. A l'origine du problème, l'absence de repas structurés.

                Attention au grignotage

Les aliments "prêts à manger" et très caloriques pris entre les repas sont devenus monnaie courante chez les adolescents. Bien souvent l'enfant mange non par faim, mais en réponse à un stimuli extérieur : copain, publicité...

                Quelques solutions

En cas de surpoids, mieux vaut éviter les régimes stricts, nuisibles à la croissance de l'enfant et respecter plutôt un rythme alimentaire avec 4 repas par jour. Supprimez sodas et boissons sucrées, trop caloriques. Seule l'eau est indispensable. Veillez également à ce que l'enfant ait une activité physique. Utile pour brûler les calories, elle permet aussi de combattre l'ennui qui le pousse bien souvent à manger. Enfin, il ne faut pas oublier le soutien psychologique. Se sentir entouré prévient la progression de l'obésité chez le futur adolescent. Dernier conseil : consultez un pédiatre spécialisé , son aide pourra vous être précieuse.